まぐろの長芋のせ
メニューのポイント
お刺身ならなんでもOK
材料（大人1人分）
- まぐろのお刺身
- 1/2パック
- 長芋
- 40g
- 水菜
- 1/2束
- かつお節
- 適量
- 醤油
- お好みで
作り方
- まぐろのお刺身をお皿に並べる。
- 長芋は細切り、水菜は食べやすい長さに切り、お皿に乗せる。
- 鰹節をかける。お好みでお醤油をつけて食べる
栄養価計算（大人1人分）
- エネルギー
- 145kcal
- タンパク質
- 22.9g
- 脂質
- 1.2g
- 炭水化物
- 11.1g
- 食塩
- 1.2g
- 食物繊維
- 3.4g
- 鉄
- 3.2mg
- カルシウム
- 223mg
- カリウム
- 953mg
- レチノール当量
- 58μg
- ビタミンB1
- 0.2mg
- ビタミンB2
- 0.21mg
- ビタミンD
- 3.5μg
- ビタミンEα
- 2.5mg
