プロテイン蒸しパン
メニューのポイント
作りたてだとしっとりふわふわでよりおいしい
材料（大人1人分 ※砂糖はラカントで計算）
- プロテインパウダー
- 10g
- おからパウダー
- 10g
- ラカント
- 大さじ1/2
- 卵
- 1/2個
- 水
- 50ml
- （バター・はちみつ）
- お好みで
作り方
- 材料をよく混ぜて耐熱容器に入れる。
- 電子レンジで600wで3分ほど温める。熱が通っていないようであれば10秒後ごとに追加で温める。
- 切り分けて、お好みでバターやはちみつをかけて食べる。
栄養価計算（大人1人分 ※砂糖はラカントで計算）
- エネルギー
- 217kcal
- タンパク質
- 28.8g
- 脂質
- 8.1g
- 炭水化物
- 25.7g
- 食塩
- 0.5g
- 食物繊維
- 8.7g
- 鉄
- 1.9mg
- カルシウム
- 88mg
- カリウム
- 327mg
- レチノール当量
- 70μg
- ビタミンB1
- 0.04mg
- ビタミンB2
- 0.24mg
- ビタミンD
- 0.9μg
- ビタミンEα
- 0.9mg
