ツナとあさりのトマトスープ
メニューのポイント
さっぱりしたトマトスープです。
あさりやほうれん草は冷凍のものを使うとさらに簡単にできます
あさりやほうれん草は冷凍のものを使うとさらに簡単にできます
材料（大人1人分）
- カットトマト缶
- 1/4缶
- ツナ缶
- 1/2缶
- ほうれん草
- 1～2束
- あさり缶
- 1/2缶
- コンソメキューブ
- 1/2個
- 塩・コショウ
- 適量
- 水
- 50ml
作り方
- 鍋にカットトマト缶と、水を加え温める。
- 軽く油を切ったツナ缶とあさり、コンソメを加える。
- 最後に5㎝幅に切ったほうれん草を加えて火を通す。
- 塩こしょうで味をととのえる。
栄養価計算（大人1人分）
- エネルギー
- 156kcal
- タンパク質
- 12.5g
- 脂質
- 9.4g
- 炭水化物
- 6.1g
- 食塩
- 1.3g
- 食物繊維
- 1.6g
- 鉄
- 8.5mg
- カルシウム
- 40mg
- カリウム
- 497mg
- レチノール当量
- 4μg
- ビタミンB1
- 0.07mg
- ビタミンB2
- 0.11mg
- ビタミンD
- 0.8μg
- ビタミンEα
- 2.8mg
