アボカドのナッツサラダ（肌荒れ、抜け毛におすすめ）
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作り置きのゆで卵があればさらに簡単に作れます。
ナッツは、アーモンドやカシューナッツがおすすめ。
アボカドとナッツは、ビタミンEや健康的な脂肪、抗酸化物質が豊富で、肌荒れや抜け毛に効果的ですよ。
ナッツは、アーモンドやカシューナッツがおすすめ。
アボカドとナッツは、ビタミンEや健康的な脂肪、抗酸化物質が豊富で、肌荒れや抜け毛に効果的ですよ。
材料（大人1人分）
- トマト
- 1/2個
- アボカド
- 1/2個
- ゆで卵
- 1個
- ナッツ
- お好みで
- ☆オリーブオイル
- 大さじ1/2
- ☆レモン汁
- 大さじ1/2
- ☆塩・コショウ
- 適量
作り方
- トマト、アボカド、ゆで卵を角切りにして混ぜる
- ☆をよく混ぜたドレッシングをかける
- 砕いたナッツを散らす
栄養価計算（大人1人分）
- エネルギー
- 264kcal
- タンパク質
- 4.0g
- 脂質
- 24.5g
- 炭水化物
- 11.2g
- 食塩
- 0.3g
- 食物繊維
- 5.5g
- 鉄
- 1.1mg
- カルシウム
- 32mg
- カリウム
- 783mg
- レチノール当量
- 0μg
- ビタミンB1
- 0.14mg
- ビタミンB2
- 0.24mg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンEα
- 6.2mg
