こんにちは。まだまだ寒い日が続きますね。
今回のテーマは血圧です！😊
血圧が高い場合は、改善のために「減塩」が効果的であるのはご存じの方も多いと思います。
塩分をとり過ぎると、体は塩分濃度を下げるために、体内に水分をため込むように働きます。これによって、血管を流れる血液量が増え、血管にかかる圧力が増し、血圧が上がってしまいます。
しかし、日本では塩や醤油、味噌などを塩分の多い調味料を使うことが多いものです・・・
そのため、減塩の効果を上げるためにカリウム摂取も大切です🌟カリウムはミネラルの1つで、体内の余分なナトリウム（塩分）を体の外へ出す働きがあります。
カリウムをしっかりとるには、手軽に食べられるバナナなどの果物がお勧めです。ただし糖質も多いので、食べ過ぎに注意です！！
糖質が気になる場合は、ブロッコリーやホウレン草など、野菜からの摂取をおすすめします😊
また、減塩調味料でカリウムが強化されているものも売られていますね！
※ただし、カリウム制限が必要な方の場合は摂りすぎに注意が必要です。
塩分制限も大切ですが、塩分排泄にも注目してみましょう🌟