こんにちは。暑い日が続きますね。
みなさまどうお過ごしでしょうか。
今回は糖尿病の運動療法についてのお話です。
以前より糖尿病と診断された方には運動療法を積極的に勧めています。
患者様のなかには血糖コントロールと健康のために毎日１時間以上のウォーキングを続けている方もいて頭が下がります。
私自身は食後のストレッチを毎日の習慣にしていて、患者さんにも良く勧めています。
ポイントは食後すぐにやる事です。血糖コントロールをよくするためにするのであれば、食後の血糖値が上がる時間帯にするのが１番お勧めです。
５分から１０分するだけですが、じんわり汗が出て、代謝が良くなりますし血糖値を測定しながらやってみると明らかにストレッチをした時の方が血糖値の上昇を抑えることが出来ます。
毎日どんなに忙しくても、食後５分なら時間を作れると思うのでとてもお勧めですよ。
最近、朝のウォーキングも始めました。
朝、日が昇るのを待って５時頃から２０～３０分程度歩いたり走ったりしています。
本当はウォーキングも食後がお勧めですが、これだけ暑いと日中はお勧め出来ません。朝の早い時間であればまだ涼しいので気持ちよく運動できます。
今朝も朝焼けがきれいでした。
