最近、暑くなってきましたね！今回は、水分補給についてお伝えします😊
暑くなってきた季節では、汗や尿で水分が失われるだけでなく、皮膚や呼吸からも水分が失われやすく脱水にもつながります😥
人間が1日に、飲料として必要な水分量は「1～1.5L」とされていますが、みなさんは飲めていますか？？（疾患によっては、水分制限が必要な場合もあるので注意が必要です）
一般的に、「喉が渇いた感覚」は、体重の約2%の水分が失われるとおこるといわれています。さらに、約6%不足すると、頭痛、脱力感などの体調不良が現れてきます。
水分摂取の際にに水（ミネラルウォーター）を選ぶのはもちろんOKです。また、麦茶などのミネラル成分が含まれているものもOKです🌟
しかし、ジュースでは糖分も多く含んでいるため水分補給にはおすすめできないので要注意です😥
のどが渇く前にこまめに水分補給で脱水予防を心がけましょう！！🌟