こんにちは。管理栄養士の山田です😄
12月に入り、寒くなってきましたね。
今日は、寒さと血圧についてお伝えしようと思います！⛄
患者様から「最近、血圧が高くなってきた」との声を聞くことが増えてきました。
冬に血圧が上がる原因は、血圧を調節する交感神経が刺激されて血管を収縮させるためと言われています。
その対策に、食事面では減塩を取り入れることも大切です！
日本人食事摂取基準（2020年版）では、食塩摂取量の目標値は男性7.5g未満、女性6.5g未満になりました。さらに、高血圧予防や治療の為には、1日6g未満を目標とされています。
日本人の1日あたりの平均塩分摂取量は男性で11g、女性で9.3gと言われています(厚生労働省平成30年『国民健康・栄養調査』より)。
目標よりも多くの量の塩分を摂取していることが分かりますね。
血圧が気になる方は減塩を取り入れてみてはいかがでしょうか！