こんにちは！管理栄養士 伊藤です。
朝・晩と冷え込みが厳しくなってきましたが、体調はいかがでしょうか？
今日は食欲の秋ということで、果物についてお話します😊
秋になるとおいしい果物がお店にたくさん並びますよね！
皆さん果物にはどのようなイメージをお持ちでしょうか？体に良さそうだな・ヘルシーだなというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
ビタミンや食物繊維が豊富に含まれていますが、甘みが強い分、糖質も多く含まれています。
そのため、食べ過ぎてしまうと血糖値や中性脂肪の上昇につながります。特に糖尿病の方や、高脂血症の方は食べる量に注意しましょう。
- 柿1つ ・・・約33.8g
- りんご(中)1つ ・・・約37.8g
- 小粒ぶどう1房 ・・・約18.1g
- みかん1つ ・・・約8.8g
特にこれから旬を迎える柿は糖質量が多いため、食べ過ぎには注意です！
また、活動量の少なくなる夕食後は避け、朝・昼食後に食べるなど、時間にも気を付けられるといいですね！