今回は、前回に引き続きタンパク質の種類について紹介します😊
前回のコラムはこちら▶運動とタンパク質！
体を作るのに欠かせないタンパク質ですが、1日どのくらい食べたほうが良いのか？と疑問に思う方もみえるのではないでしょうか？？
日本人の食事摂取基準によると、推奨量は、18～64歳の男性は一日65g、65歳以上の男性は60g、18歳以上の女性は一日50gといわれています。
タンパク質量の含有量の目安はこちらの表を参考にしてください！
タンパク質量は十分に摂取できていましたか？？欠食をしたり、小食の方はなかなか食べるのが難しいかと思います…
これを機会に、食事内容を見直してしてみましょう🌟